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Cómo prevenir la tensión ocular al usar el ordenador

El cansancio ocular es un gran problema para los que miran fijamente al teléfono o a las pantallas de los ordenadores durante largas horas. Sigue estos consejos para prevenir la tensión ocular al usar el ordenador

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Cómo prevenir la tensión ocular al usar el ordenador
Imagen de Paul Diaconu de Pixabay

Ahora que mucha gente trabaja desde casa debido a los cierres provocados por el brote de coronavirus, se hace aún más importante prevenir la tensión ocular. Los espacios de oficinas comerciales suelen tener mejores muebles e iluminación que su improvisado trabajo desde casa y eso puede contribuir significativamente a aumentar la tensión ocular. Sin embargo, hay muchas maneras fáciles de prevenir la tensión ocular y vamos a decirte cómo reducirla.

Mejora tu postura

La forma en que estás sentado podría ser la razón de tus ojos cansados, según la Asociación Americana de Seguridad y Salud Ocupacional. Antes de buscar soluciones de software o hardware para su problema, compruebe si su postura es correcta. En muchos casos, la pantalla está por encima o por debajo del nivel de los ojos, lo que lleva a una postura incorrecta.

Si se levanta el cuello o se encorva para mirar a la pantalla, está forzando los ojos. Intente usar un soporte para portátil o incluso un montón de libros para elevar la pantalla a la altura de los ojos. Si la pantalla está por encima del nivel de los ojos, intente levantar la silla para que la pantalla esté a la altura de los ojos. Una vez que lo hayas hecho, prueba algunas aplicaciones que te ayudarán a reducir aún más la tensión ocular.

La regla del 20-20-20

La regla 20-20-20 es bastante efectiva para reducir la tensión ocular. En pocas palabras, después de cada 20 minutos de mirar la pantalla, mira un objeto que esté al menos a 20 pies de distancia durante 20 segundos. Seguir esta regla nos ha ayudado en Gadgets & Reviews, así que podemos dar fe de ello.

Sin embargo, llevar la cuenta de esas pausas de veinte minutos no es fácil, sobre todo cuando estás en medio del trabajo, así que te sugerimos que pruebes una aplicación web gratuita llamada Protect Your Vision (protectyourvision.org). A continuación te explicamos cómo usarla.

  1. Abre el sitio web Protege tu visión > haz clic en 20-20-20 > selecciona tu programa de descansos en el menú desplegable. Puedes elegir entre 20-20-20 (recomendado) o 60-5 (descanso de cinco minutos cada hora) o Personalizado (donde puedes elegir la duración de cada descanso y el intervalo entre los mismos).
  2. Una vez seleccionado el programa de pausas, haz clic en el botón negro denominado «Solicitar permiso y notificación de prueba» > Permitir (Chrome) o Mostrar para esta sesión (Firefox) > Iniciar PYV. El sitio web requiere notificaciones en el escritorio porque así es como te recuerda que debes tomarte un descanso. Las notificaciones de escritorio son compatibles con Firefox, Chrome y Safari.
  3. Ahora aparecerá un temporizador que te mostrará el tiempo que falta para el siguiente descanso. Puedes desactivar las notificaciones de sonido haciendo clic en el icono de volumen que aparece junto al temporizador. Una vez que veas una notificación, haz clic en ella y luego en Iniciar pausa. Ahora tu pantalla se oscurecerá durante el tiempo que dure el descanso. Debes mirar a un punto situado a una distancia mínima de 20 pies. También puedes hacer clic en Iniciar gimnasia ocular en la pantalla y la aplicación te mostrará algunos ejercicios oculares (mover los ojos hacia arriba y hacia abajo, etc.) que puedes realizar rápidamente para reducir la tensión ocular.

Protect Your Vision es una buena aplicación, pero si quieres algo que oscurezca automáticamente tu pantalla cada 20 minutos, prueba FadeTop en Windows o TimeOut en Mac. Consiguen el mismo resultado, y no requieren que hagas clic en ningún botón para iniciar el descanso.

Consejos para prevenir la tensión ocular al usar el ordenador
Imagen de StartupStockFotos de Pixabay

Cortar la luz azul

Según el Consejo de la Visión, uno de los mayores grupos de fabricantes y proveedores de la industria óptica, la luz azul es una de las causas del cansancio ocular digital. Para que el monitor sea más amigable con la vista, puedes entrar en los ajustes y ajustar las diversas opciones para reducir la fatiga ocular.

Lo primero que debe hacer es ajustar el brillo y el contraste a un nivel cómodo. Si en su lugar de trabajo no hay mucha luz natural, entonces tal vez quiera cortar la luz azul de la pantalla para dar a sus ojos el alivio que tanto necesitan. Puedes hacerlo manualmente cambiando la configuración de la pantalla, pero eso no es para todo el mundo.

El siguiente paso es cortar la luz azul de la pantalla para reducir la tensión ocular. Esto es más efectivo cuando se trabaja bajo luz artificial, y no es tan útil para aquellos que trabajan durante el día en habitaciones con mucha luz natural.

Reducir la luz azul en Android

  1. En el Android de serie, puedes ir a Configuración > Pantalla.
  2. Ahora toca Luz nocturna.
  3. Aquí es donde puede establecer cuánto tiempo desea que la pantalla del smartphone corte la luz azul y ajustar la temperatura del color si es necesario.
  4. Ten en cuenta que esta función puede no estar disponible con el mismo nombre en varias versiones personalizadas de Android, donde puede llamarse Modo nocturno, Modo de lectura, Escudo nocturno, Cuidado de los ojos, etc. Asegúrate de comprobar bien los ajustes de pantalla del teléfono para encontrar esta opción.

Reducir la luz azul en el iOS

  1. En iOS puedes ir a Ajustes > Pantalla y brillo.
  2. Ahora toca Turno de noche.
  3. Aquí puedes programarlo según tus preferencias y ajustar la temperatura del color también.

Reducir la luz azul en macOS

  1. En macOS, haz clic en el logo de Apple en la parte superior izquierda de la pantalla (está en la barra superior).
  2. Ahora haz clic en Pantalla.
  3. Haz clic en la pestaña del turno de noche y selecciona la duración que deseas para cortar la luz azul. Hemos establecido esto para todo el día, pero puedes establecerlo según tus preferencias. También tienes la opción de seleccionar el calor o el frío que deseas que tenga la temperatura del color.

Reducir la luz azul en Windows

  1. En Windows 10, abra el menú de inicio.
  2. Haz clic en el icono del engranaje en el lado izquierdo.
  3. Haga clic en Sistema y luego en Pantalla.
  4. Ahora habilita Luz nocturna. Aquí puedes ajustar el horario y la temperatura de color.
  5. Si tu versión de Windows no tiene esta función, puedes hacer el trabajo descargando una aplicación como Flux.

Hardware

Aunque las soluciones mencionadas anteriormente deberían ser lo suficientemente buenas para la mayoría de las situaciones, tal vez quieras considerar la compra de aparatos con pantallas antideslumbrantes para reducir el esfuerzo de tus ojos. Si no lo ha hecho, puede comprarse un revestimiento de pantalla antideslumbrante. Probamos un filtro antideslumbrante de 3M en nuestros portátiles y encontramos que es bastante efectivo.

Si está usando un dispositivo con una pantalla reflectante, puede que le resulte difícil ver su pantalla si está de cara a la luz. Los filtros antideslumbrantes son útiles en estas situaciones y el de 3M hace el trabajo como se anuncia. Lleva un tiempo acoplarse a la pantalla, pero eso es una molestia de una sola vez. Los recubrimientos antideslumbrantes de buena calidad cuestan entre 1.000 y 2.000 rupias.

Si eso no es una opción, le sugerimos que visite a un oftalmólogo y se consiga un buen par de gafas anti-reflejo. Algunas marcas (como Gunnar) también hacen gafas que se supone que son particularmente útiles para el «síndrome de visión de computadora». Revisamos dos pares de gafas de reducción de la tensión ocular de Gunnar y encontramos que son muy eficaces. Puede leer la revisión y decidir si necesita dichas gafas.

Estos consejos deberían haberle ayudado a reducir la tensión ocular. Si tiene algún otro consejo o si le gustaron nuestras sugerencias, por favor háganoslo saber a través de los comentarios. Si desea más tutoriales, visite nuestra sección Cómo hacerlo.

Editor de contenidos para Gadgets & Reviews . Fan de muchas cosas, del anime, del futbol y de la huerta, que es mi pasión y mi válvula de escape.

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Potencia tus Habilidades de Project Management rápido, seguro y confiable

Ahora puedes capacitarte al ritmo que desees para convertirte en un maestro en el trabajo con el paquete de certificación profesional de gestión de proyectos 2021 All Access.

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Potencia tus Habilidades de Project Management rápido, seguro y confiable
Imagen por Pixabay

Una frase que podría haberse inventado para la práctica de la gestión de proyectos es «Trabaja más inteligentemente, no más duro», de ahí que los buenos gestores de proyectos estén tan solicitados.

Comienza con un curso intensivo de una hora o sumérgete de lleno aprendiendo a implementar las mejores prácticas; capta los trucos de productividad excepcionales en los negocios y consigue las certificaciones que necesitas para hacer brillar cualquier currículum.

La clase magistral de Análisis de Pareto, por su parte, ayuda a dar sentido a la regla del 80:20, enseñándole a identificar las causas raíz para eliminar la mayoría de los problemas de su organización.

Actualmente hay más de 10.000 puestos de trabajo en Six Sigma sólo en Estados Unidos, por lo que obtener una certificación abre todo un nuevo mundo de oportunidades de trabajo de élite.

Y este paquete de tres cursos de » Six Sigma Black Belt Certification » cada uno de los cuales cubre dos fases, te llevará desde el nivel de aprendiz hasta la acreditación.

Otras tres clases profundizan en el fortalecimiento de conjuntos de habilidades específicas, que pueden ser extremadamente valiosas para cualquiera que pueda ser un poco débil en cualquiera de estas áreas vitales para la gestión eficaz de proyectos.

Para acceder a cualquiera de los cursos que mencionamos, visita:
https://stacksocial.com/sales/the-2021-all-access-project-management-professional-certification-bundle

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Cómo ver HBO Go y HBO Now con tus amigos

Ahora hay una nueva forma de ver HBO con amigos mientras están en casa, te lo contamos a continuación

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Cómo ver HBO Go y HBO Now con tus amigos
Imagen de androidauthority.com

El brote de COVID-19 sigue en pleno vigor, y como resultado, hay toneladas de personas atrapadas en casa. Además, la mayoría de las salas de cine permanecen cerradas, y es probable que permanezcan así durante meses. Eso significa que la gente se está conectando a los servicios de streaming cada vez más en casa. Eso incluye los servicios de streaming de HBO Go y HBO Now. Ahora hay una nueva forma de ver HBO con amigos mientras están en casa.

Antes de continuar este post sobre cómo compartir tu señal de HBO con tus amigos, te comentamos que también puedes disfrutar de una estupenda Amazon Prime Video Party, con un mes gratis de Amazon Video para ver películas y series, válido para todo el mundo. Haz click aquí para conocer más. Descuida, que después del primer mes puedes elegir entre cancelar o seguir sin compromiso y sin pagar.

Disfruta de un mes gratis con tus amigos de Amazon Prime Video

Continuamos.

Scener, que ya permite a los usuarios ver el contenido de Netflix con sus amigos de forma remota, ha llegado a un acuerdo con WarnerMedia. Permite a la extensión Chrome acceder oficialmente al contenido de HBO, ya sea en HBO Go o HBO Now. Eso significa que puedes ver programas como Juego de Tronos, Westworld, y Big Little Lies, junto con grandes películas como Joker, Hobbes y Shaw, y otras al mismo tiempo con hasta 20 amigos en tu Windows, Mac, o Chromebook.

Te puede interesar: Como solucionar el error 12001 netflix

Cómo ver HBO Go y HBO Now con tus amigos a través de Scener

Es bastante simple configurar la extensión de Scener para empezar a ver el contenido de HBO con los amigos:

  • Establecer una cuenta gratuita en el sitio web de Scener.
  • Descargue e instale la extensión Scener Chrome.
  • Haz clic en el logo de Scener.
  • Haz clic en el menú de Scener en la esquina superior derecha de la pantalla y selecciona HBO Settings.
  • Se te preguntará si tienes una suscripción a HBO Go (si tienes una suscripción a HBO por cable de pago) o a HBO Now (si tienes un servicio de streaming de pago de HBO Now). Elija en cuál está suscrito
  • Haga clic en la opción Crear Teatro Privado en la extensión, y seleccione HBO.
  • Finalmente, ve al programa o película de HBO que quieres ver y envía la URL incluida a tus amigos.

Scener planea lanzar una próxima actualización que añadirá soporte para fiestas aún más grandes. También pronto agregará soporte para ver el contenido de HBO con un anfitrión en vivo o un grupo en vivo a través de video chat.

Estamos viendo más y más de este tipo de fiestas en remoto, donde varios usuarios se agregan para disfrutar de una buena peli o una serie. Recientemente, Twitch comenzó a ofrecer soporte para su nueva función de fiestas de vigilancia. Actualmente, los usuarios de PC Twitch que están en los EE.UU. y se han suscrito a Amazon Prime Video pueden unirse a Watch Parties dirigidas por otros. Pueden organizar estas fiestas usando las miles de películas y programas de televisión disponibles en Amazon Prime Video.

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Como recuperar una cuenta de Twitter

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COMO RECUPERAR UNA CUENTA DE TWITTER

Con 313 millones de usuarios activos de todo el mundo, Twitter es una de las redes sociales más populares que existen. Los usuarios de la red aprecian su simplicidad, conveniencia y confiabilidad. Pero lo que puede sorprender aún más, es que esos 313 millones de usuarios son sólo una fracción relativamente pequeña del número total de usuarios registrados. Según las últimas estimaciones, hasta 1.500 millones de usuarios tienen una cuenta de Twitter pero no la utilizan.

¿Por qué? Algunos han perdido gradualmente su interés en la plataforma, a otros nunca les gustó en un principio, pero un gran número de usuarios simplemente han perdido u olvidado sus datos de acceso a Twitter. La buena noticia es que Twitter ofrece varias formas diferentes de recuperar una cuenta cuando has perdido los datos de acceso.

Cuando no es posible recuperar una cuenta de Twitter

Twitter ofrece a sus usuarios la opción de desactivar manualmente sus cuentas. Después de hacer esto, comienza una cuenta regresiva de 30 días. Durante estos 30 días, los usuarios pueden reactivar sus cuentas con sólo iniciar sesión. Sin embargo, cuando esta ventana de oportunidad se cierra, la cuenta se elimina permanentemente.

Cómo recuperar la contraseña de tu cuenta de Twitter

Olvidar tu contraseña de Twitter no es gran cosa. Puedes solicitar a Twitter que te proporcione una contraseña temporal, con las que podrás iniciar sesión y posteriormente cambiar tu contraseña por una nueva, o puedes recibir un enlace de restablecimiento de contraseña por correo electrónico o mensaje SMS. La única advertencia es que la primera opción sólo está disponible en dispositivos iOS. Cuando intentes iniciar sesión desde un dispositivo que admita esta función y no introduzca la contraseña correcta, tendrás la opción de iniciar sesión con un código de inicio de sesión.

Pero si no tienes un dispositivo compatible, tienes que solicitar un enlace para restablecer la contraseña por correo electrónico o SMS.

Para recuperar la contraseña de tu cuenta de Twitter usando este método, haz lo siguiente:

  1. Ve a la página de inicio de sesión de Twitter.
  2. Haz clic en el enlace de restablecimiento de contraseña.
  3. Coloca tu dirección de correo electrónico.
  4. Siga las instrucciones del correo electrónico o del mensaje SMS.
  5. Elige una nueva contraseña y asegúrate de no volver a perderla.

¿Cómo puedo recuperar mi nombre de usuario y contraseña de Twitter?

Los usuarios a veces olvidan no sólo sus contraseñas de Twitter, sino también el nombre de usuario. Si eres uno de ellos, ahora tendrás la respuesta. Para recuperar el nombre de usuario de la cuenta de Twitter:

  1. Ve a la página de restablecimiento de contraseña.
  2. Ingrese su correo electrónico o número de teléfono.
  3. Twitter te enviará un enlace para restablecer la contraseña a la dirección de correo electrónico asociada, así que asegúrate de comprobarlo y de confirmarlo.

Cómo recuperar la contraseña de Twitter sin correo electrónico

Ciertamente no serías el primero en preguntar cómo recuperar la contraseña de Twitter sin correo electrónico. Cuando eso sucede, puedes hacer lo siguiente:

  1. Utiliza tu número de teléfono para solicitar un enlace de restablecimiento de contraseña
  2. Ponte en contacto con tu proveedor de correo electrónico para que te ayude a recuperar tu cuenta.
  3. Cambia la contraseña de tu aplicación de Twitter para iOS o Android.

Recuperar una cuenta de Twitter con Disk Drill

Disk Drill es una herramienta de recuperación de datos capaz de manejar prácticamente todos los formatos de archivo y dispositivos de almacenamiento comunes. Aunque no puede ayudarte directamente a recuperar una cuenta de Twitter, puede recuperar fácilmente, por ejemplo, un documento de texto que contenga la contraseña en sí o una sugerencia de contraseña después de haber sido borrada accidentalmente.

Puede descargar Disk Drill para Microsoft Windows o Mac OS X desde su sitio web oficial y probarlo de forma gratuita. El software cuenta con una moderna interfaz de usuario que es fácil de entender incluso sin un manual de usuario. Todo lo que necesita hacer para recuperar la nota con la contraseña de su cuenta de Twitter mediante Disk Drill es apuntarla al dispositivo de almacenamiento donde se almacenó originalmente. Disk Drill pasará entonces por el contenido de su disco duro. Cuando haya terminado, mostrará los resultados y le dará la opción de elegir qué archivos desea restaurar y cuáles no necesita.

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